পানি পানের উপকারিতা-পানি খাওয়ার উপকারিতা | Health Tips BD- হেলথ টিপস

পানির অপর নাম জীবন। প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণ পানি পান করা স্বাস্থের জন্য খুবই জরুরি। তাছাড়া সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে একগ্লাস পানি পান করা শরীরের জন্য খুবই ভালো। এই অভ্যাস অর্জন করতে পারলে নিমিষেই মুক্তি পেতে পারেন হাজারো রোগ থেকে। বিশেষজ্ঞদের মতে সকালে খালি পেটে নিয়মিত পানি পান করলে অনেক উপকার পেতে পারেন আপনিও। যেমন-

পানি শূন্যতা দূর হওয়াঃ- নিয়মিত পানি পান করলে শরীরের পানির অভাব দূর হবে। রাতে ঘুমানোর সময় মানবদেহের ভেতরে বিভিন্ন ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়ায় পানির অভাব দেখা দেয়। যার ফলে আমরা সকালে ঘুম থেকে জেগে উঠি এই অভাব নিয়ে। তাই ঘুম থেকে উঠেই একগ্লাস পানি পান করার এই পরামর্শ। এতে দ্রুত পূরণ হবে শরীরের পানির অভাব।

কোষ্ঠকাঠিন্যতা দূর হওয়াঃ- কোষ্ঠকাঠিন্যতা দূর করার অন্যতম উপায় হচ্ছে পানি করা। পানি পান করার ফলে মলাশয়কে ঠিকঠাক ও সচল রাখতে সাহায্য করে। পরিপাক ক্রিয়া থেকে সঠিকভাবে নানা পুষ্টি উপাদান গ্রহণে শরীরকে সাহায্য করে। ভালো হজমশক্তি নিজ থেকেই অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে আসে। ত্বক উজ্জ্বল ও সুন্দর থাকে।

এসিডিটি কমায়ঃ- ঘুমের মধ্যে সারারাত পাকস্থলীতে এসিড জমতে থাকে এবং তা ধীরে ধীরে খুবই ঘন হয়। এই ঘন এসিডে অনেক সময় এসিডিটি হয়। পানি পানে এই এসিডিটিটির ঘনত্ব কমতে থাকে। ফলে পাকস্থলীর জন্যে একটা উপকারী পরিবেশ তৈরি হয়। শরীরে এসিডিটি হবার সম্ভাবনা একেবারেই কমে যায়। কিন্তু অন্যদিকে পানির পরিবর্তে কফি, চা বা জুস পান উল্টোটাই করে। তাই সুস্থ থাকতে হলে খালি পেটে বাসি মুখে চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস অবশ্যই পরিত্যাগ করা উচিৎ এবং নিয়মিত পানি পান করা উচিত।

শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিঃ- সকালে খালিপেটে দু’গ্লাস পানি পান করায় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও পানি পান করার ফলে মাথা ব্যথা, শরীর ব্যথা, হার্টের অসুখ, মৃগী রোগ, এজমা, মেনিনজাইটিস, ডায়বেটিস, পেটের পীড়া ইত্যাদি রোগ প্রতিরোধে সহায়ক ভুমিকা পালন করে।

ত্বক সৌন্দর্য বৃ্দ্ধি করাঃ- নিয়মিত প্রচুর পানি পান করলে শরীর থেকে দুষিত পদার্থ (টক্সিন) বেরিয়ে যেতে সহায়তা করে এতে দেহের ত্বক সুন্দর ও মোলায়েম থাকে। তাছাড়া কফি বা চায়ের পরিবর্তে দু’ গ্লাস পানি পান আপনার হার্ট কে সুস্থ চাঙ্গা রাখে।

নিয়মিত পানি পান প্রাত্যহিক জীবনের একটি অংশ করে নিন। এতে শরীর থাকবে অনেক ফুরফুরে। খাবারের সঙ্গে সঙ্গে ঠাণ্ডা পানির বদলে হালকা কুসুম গরম পানি পান করেন। এতে পরিপাক ক্রিয়া সহজ ও দ্রুত হয়। সুস্থ থাকতে নিয়মিত খালি পেটে পানি পানের চর্চা চালিয়ে যেতে থাকুন। আর ফলাফল নিজেই অনুভব করতে পারবেন।